おなら
下品なものとして扱われる「おなら」。「おなら」が出たことによっていやな顔をされたり、馬鹿にされたりしたことってありませんか？でも、「おなら」は生き物の生理現象なのです。ですから、「おなら」がくさかったり、たくさん出たりしまうのは、あなたの生活スタイルや精神、また体質的な問題があるからです。ですから、臭いや頻度は自分の行動一つで改善できるものなんです。
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「おなら」の成分と原因
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「おなら」とは、腸内にたまったガスのことです。窒素６０％〜７０％、水素１０％〜２０％、炭酸ガス約１０％を主成分として、「おなら」にはその他として二酸化炭素、メタン、アセトン、酸素、硫化水素、アンモニア、アミン、インドール、スカトールなどおよそ４００種類もの成分で構成されています。そのうち７０％は食事中に体内に入った窒素などの臭いの元にはならないものなのです。ですが、残りの３０％が曲者です。その３０％は、体内に取り込んだ食べ物を腸内で吸収するために分解するときに発生します。その発生にはふたつの種類があります。イモや豆類などを食事で食べたときに腸内でそれら由来の成分が発酵したときに生じる発酵型と、たんぱく質が小腸で十分に消化されずにそのたんぱく質が腐敗したときに生じる腐敗型のふたつがあります。
そのふたつの内、臭いの原因になるのは腐敗型です。しかし、腐敗型のガスの量を決めるのは、動物性たんぱく質を食べた量です。たんぱく質を多量に取ったときに、臭いの原因となるインドール、スカトール、硫化水素、アミンなどの悪臭ガスを作り出す大腸菌が盛んに繁殖する状態が作られてしますのです。その結果、「おなら」がくさくなってしまうのです。
おなら対策・におい編
では、その臭い対策にはどのようなことをすればいいのか、そして、どんなことをすると「おなら」がくさくなったりするのか。それをしっかり把握して、「おなら」の臭い対策を立てましょう。
排便は我慢しない
用があって手がはなせない。学校や職場ではしたくない。だからといって、我慢していると、どんどん腸内のガスが溜まって発行を続けてにおいもきつくなる一方です。また、便秘にも同じことが言えるので、便秘気味の方はできるだけ早く便秘を改善する対策を立てましょう。
肉中心の食生活にしない
臭いの元となるのは腐敗型のガスで、その腐敗型のガスを作り出すのは動物性たんぱく質です。ですから、野菜中心の食生活に変えることによって「おなら」は臭くなくなります。イモや豆類を食べた場合に出る発酵型のガスは、炭酸ガスやメタンなどが主成分なので鼻を突くほどの臭いのきついものにはなりません。
善玉菌を増やす
先ほども言ったとおりに、便秘になるとガス溜まって発酵し、更に臭いがきつくなります。その便秘の予防と対策として、ビフィズス菌などの善玉菌を取り入れたり、海藻やきのこをたべて善玉菌の増加を促したりすることによって便秘を防ぎ、「おなら」の臭いも臭くなくなってきます。
にんにくとたまねぎなどは食べ過ぎない
にんにくは食べると口臭が気になるので納得できますが、血液がサラサラになるということで健康食品として有名なたまねぎも「おなら」の臭いに影響を及ぼします。にんにくとたまねぎには硫黄分が含まれており、食べ過ぎてしまうとインドール、アンモニア、硫化水素などが発生して悪臭の元になってしまいます。
おなら対策・回数編
「おなら」の難点は、臭いだけではありません。むしろ臭いよりも、「おなら」が出る音の方が気になっている方もいると思います。この音ばかりは、人間の体の構造上どうにもできませんが、「おなら」の回数を減らすことはできます。そうなれば、自ずと音がなることも減りますよね。
炭酸飲料水は控える
腸内のガスが「おなら」になって出てきます。ですから、体内にガスを持ち込まないのが一番の対策です。なので、ビールやサイダーなどの炭酸飲料は、爆発的に炭酸ガスが増加します。これは、げっぷの原理と同じです。
回数を抑えるなら食物繊維は控える
臭いを抑えるためには、野菜を食べるのが一番良いのですが、野菜に多く含まれる食物繊維は、「おなら」の原因となるガスが発生しやすくなります。しかし、腸内の環境を整えるための重要な役割を食物繊維は持っているので、できるだけ食物繊維は取るように心がけたほうがよいでしょう。
食事はゆっくり噛んで食べる
早食いをすると、食事中に多く空気を吸い込んでしまい「おなら」が出やすくなってしまいます。また、早食いをしている人の多くは、きちんと食べ物をかんでいないのでその行動も更に輪をかけて「おなら」の量を多くしてしまいます。よく噛んで食べないことによって、食べ物が胃で十分に溶かされないためにその繊維を分解するために通常よりもたくさんガスが発生してしまうのが原因です。
「おなら」を我慢した後の悪影響
いくら臭いを抑えたとしても、量を抑えたとしても、「おなら」をすることに抵抗があるという人もいるかと思います。ですが、「おなら」を我慢すると、出るべきはずの「おなら」は出るに出られず腸内にとどまり、内臓に悪影響を起こします。まず、町内にとどまった「おなら」によって腹部が圧迫されてしまい腹痛を引き起こす場合があります。特に横行結腸にたまった「おなら」は、胆嚢や膵臓をも圧迫してしまうため、時に激痛を生み出してしまうことがあります。また、とどまった「おなら」は、血液中に逆注してしまう場合もあり、その場合には血液内に戻された「おなら」を取り除くために肝臓に負担がかかってしまいます。更に、腸本来の働きであるはずの消化と吸収、大便の排出の邪魔をしてしまいます。となると、「おなら」の我慢は便秘を引き起こし、便秘は腸内環境の悪化を引き起こして、最後の最後にはまた「おなら」に影響をきたします。要するには悪循環になってしまうのです。この悪循環によって大腸ガンが発症してしまう場合もあるので、「おなら」ごときと思っていると痛い目にあうかもしれません。また、「おなら」を我慢することによって精神にも支障をきたす場合があります。「おなら」を出すのが怖い。その恐怖感がストレスとなって更に腸内にガスが発生してしまうのです。それは、実際にガス・「おなら」恐怖症という病気として認識されています。
「おなら」の存在は、確かに迷惑なものではありますが、「おなら」はあなたの体の調子を表すバロメーターであるのですから、必要なものであるということは頭に入れておいてください。また、異様に多いときや、臭いがきついときは、体内に何らかの異変があったからかもしれません。ですから、気になったらできるだけ一度内科を受診することをお勧めします。
